Snakk om selvmotsigelse eller? Nei, faktisk ikke! Her er noen treningsmessige alternativer til deg som søker innendørs for å komplettere treningen for løp, sykkel eller ski grunnet sesong, skader eller rett og slett ønske om variasjon. Snø og is gjør det vanskelig å løpe og sykle (det går an med piggdekk), mens sommervarme som regel reduserer muligheten for å gå langrenn.
Spesifikk, alternativ trening er måter å bevege seg på som ligner veldig det du har som din(e) hovedaktiviteter. Disse bevegelsesformene kan med hell også benyttes i høysesongen som variasjon.
Ski spesifikke alternativer innendørs
-Stakemaskin
-Løp på tredemølle; kraftig motbakke for å trene opp hjertet og frasparket i diagonalgang
-Ellipsemaskin; skånsom måte å trene sete og lår i skøytelignende bevegelser
Sykkel spesifikke alternativer
-Spinning- eller ergometersykkel
-Ellipsemaskin; i likhet med sykling, slipper du støtbelastningen også når du trener hardt samtidig som du bruker de samme musklene som når du tråkker ute på sykkelen
Løps spesifikke alternativer
-Tredemølle; dersom du får vondt eller blir skadet av utendørs asfaltløping, er tredemølla mer skånsom pga støtdempingen. For å redusere støtbelastningen ytterligere, kan du stille mølla på motbakke.
-Ellipsemaskin, du bruker «løpemusklene», men uten støtbelastning. En ypperlig måte å variere løpetreningen på for å unngå skader og også en bevegelsesform der du kan trene hardt for å øke hjertekapasiteten.
