Bedre teknikk på romaskin

Få effekt av treningen

Stella og Amanda
Unge idrettstalenter
Stella og Amanda har bidratt med artikler i forbindelse med operasjon dagsverk. Jentene er selv svært aktive innen langrenn og roing.

Roing er en flott måte å trene både kondisjon, ben, rumpe, kjerne, rygg og armer. Her er 4 enkle teknikktips til hvordan du kan ro litt bedre:

  • Tenk ben, rygg, armer når du ror. Først sparker du fra med beina, så lener du ryggen bakover, og tilslutt trekker du armene til deg. 
  • Hold ryggen rett, og ikke len deg for langt bak mot slutten
  • En vanlig feil mange gjør, er å dra kjedet opp over knærne når man ror. Prøv å holde kjedet rett under hele taket. 
  • Mot slutten må du håndtaket inn til øvre del av magen/nedre del av brystet. Hold kjedet rett her også.

Test ut disse tipsene så merker du ganske sikkert forskjell på fart og treningsopplevelse.

Skrevet av:
Amanda Krogh-Innli

Relaterte artikler


Tilbake