Slyngetrening passer for alle, dette programmet vil ta deg gjennom de grunnleggende øvelsene du trenger for å styrke hele kroppen. Trening i slynge styrker støttemuskulatur, reduserer skader og styrker mage og rygg. Programmet er lagt opp for å følge din utvikling, flere av øvelsene gir deg mulighet til å øke vanskelighetsgraden for å få maksimal effekt. Start med lav belastning, konsentrer deg om riktig teknikk og øk belastningen gradvis etter hvert som du blir sterkere.
|
Par |
Øvelse |
Serier |
Reps |
|
1 |
Knebøy |
4 |
10 |
|
Pullups |
4 |
10 |
|
|
2 |
Push-ups |
3 |
10 |
|
Utfall |
3 |
10 |
|
|
3 |
Flyes |
3 |
10 |
|
Ryggtrekk |
3 |
10 |
|
|
4 |
Dips |
3 |
10 |
|
Ryggtrekk/ Albuer ut |
3 |
10 |
|
|
5 |
Fremover-lening |
2-4 |
8-10 |
Knebøy
Pullups
Push-ups
Push-ups økt vanskelighetsgrad
Utfall
Flyes
Ryggtrekk
Dips
Ryggtrekk/ albuer ut
Fremoverlening
Her finner du et bredt utvalg av andre
treningsprogram.
Vil du lære mer om slyngetrening kan du booke time med Øyvind
her.
