Enkel slyngetrening på 1-2-3

Bli sterkere, unngå skader!

Øyvind Holt

Personlig Trener

Øyvind har en bachelor i Fysisk aktivitet og helse fra Norges Idrettshøgskole. Her har han også studert pedagogikk og personlig trening. Gjennom lang erfaring og utdanning har Øyvind bred kunnskap om trening og generell helse i alle aldre.

Slyngetrening passer for alle, dette programmet vil ta deg gjennom de grunnleggende øvelsene du trenger for å styrke hele kroppen. Trening i slynge styrker støttemuskulatur, reduserer skader og styrker mage og rygg. Programmet er lagt opp for å følge din utvikling, flere av øvelsene gir deg mulighet til å øke vanskelighetsgraden for å få maksimal effekt. Start med lav belastning, konsentrer deg om riktig teknikk og øk belastningen gradvis etter hvert som du blir sterkere.

Par	Øvelse	Serier	Reps
1	Knebøy	4	10
1	Pullups	4	10
2	Push-ups	3	10
2	Utfall	3	10
3	Flyes	3	10
3	Ryggtrekk	3	10
4	Dips	3	10
4	Ryggtrekk/ Albuer ut	3	10
5	Fremover-lening	2-4	8-10

Knebøy

Pullups

Push-ups

Push-ups økt vanskelighetsgrad

Utfall

Flyes

Ryggtrekk

Dips

Ryggtrekk/ albuer ut

Fremoverlening

Her finner du et bredt utvalg av andre treningsprogram.

Vil du lære mer om slyngetrening kan du booke time med Øyvind her.