Hege Bøkko er en av Norges beste kvinnelige skøyteløpere og hun har i samarbeid med Evolution laget noen treningsprogram eksklusivt til våre lesere. Her får du de øvelsene hun selv bruker i oppkjøringen mot sesong. Her får du 5 utfordrende og spennede øvelser hentet fra skøytesporten. Test de som en egen økt, eller legg de inn i treningen din.
Økten kan gjennomføres som en sammenhengende økt hvor du jobber 30 sekunder på og 30 sekunder av. Gjenta dette i 4-6 runder for god effekt. Ta deg tid til litt lengre pause mellom øvelsene slik at du kan opprettholde intensiteten.
5 kule øvelser for rumpe og lår
1.Sideforskyvning
2.Saksehopp
3.Keesiehopp
4.Skøytepump
5.Inn og ut hopp
Relaterte artikler
-
Effektiv trening med kettlebells
5 øvelser trener hele kroppen! -
4 enkle øvelser med slede
Prøv Prowler for effektiv trening -
Prøv disse 6 øvelsene på solsengen
Ferietreningen du kan gjøre overalt -
Økten som gjør deg sterk med strikk
7 øvelser du kan gjøre over alt