Cottage Cheese med bær og nøtter
Denne frokosten er perfekt til de dagene du har dårlig tid. Du kan velge mellom å bruke fryste eller ferske bær, og om du ikke har mandler – bruk de nøttene du har for hånden og liker best!
Ingredienser
- 100 gram bær
- 150 gram Cottage Cheese
- 10 gram mandler
Proteinrik havregrynsgrøt
Havregryn er en flott kilde til sunne karbohydrater. For å få i deg mer proteiner på morgenen kan du spice opp grøten med litt proteinpulver. Velg mellom smakene sjokolade og vanilje – begge fungerer godt.
Ingredienser
- 40 gram havregryn
- 10 gram sjokoladeprotein
- 1 ss sukrin
- Kanel
Lag havregrynsgrøt i kjele eller i mikroen, og bland inn ønsket proteinpulver. Topp med sukrin og kanel. Ønsker du variasjon? Prøv litt kardemomme istedenfor kanel.
Superrask frokostomelett
Lei av kokte egg? Denne omeletten tar ca. 5 minutter og smaker himmelsk.
Ingredienser
- 2 egg
- 50 gram røkt skinke
- Litt paprika (evt. andre grønsaker)
- Krydder (eks. fersk basilikum, salt og pepper)
Pisk sammen egg, krydder og oppkuttet skinke og paprika i en liten bolle. Stek i et par minutter på hver side og nyt.
Frokost-smoothie
Denne smoothien gir deg en frisk start på dagen.
Ingredienser
- 1 egg
- 1 scoop sjokoladeprotein
- 1 banan
- 100 gram Fryste bær
- 3-4 isbiter
- 100 gram yoghurt naturell
- Litt sitronsaft (kan sløyfes)
- 1-2 dl vann
Bland alle ingrediensene i en blender eller med stavmiker, og nyt med et sugerør.
Ostelomper med skinke
Liker du ostesmørbrød? Da må du teste ut denne oppskriften! Disse kan lages i toastjern eller vaffeljern.
Ingredienser 2 stk
- 2 speltlomper
- 2 skiver gulost
- 4 tynne skiver kokt/røkt kinke
- Sennep
- Sukkerfri ketchup
- Basilikum/Pizzakrydder
Fyll lompene med gulost, skinke, og det du ønsker av sennep, ketchup og krydder. Brett lompene to ganger til små firkanter, og stek dem i vaffeljern eller toastjern.
Hver frokost inneholder ca. 250 kalorier.
Kilde: Ingridsblogg.no
