Styrketrening og balanse er viktig i alle aldre, men aller viktigst når kroppen blir eldre. Ved å gjennomføre øvelsene nedenfor 1-2 ganger i uken, vil du oppleve økt styrke i viktige muskelgrupper og bedre balanse.
Øvelse |
Serie |
Reps |
Knebøy m/ball |
3 |
10 |
Balanse |
2-4 |
8+8 |
Knestående roing |
3 |
10 |
Omvendt flyes |
3 |
10 |
Utfall |
3 |
10+10 |
Push-ups |
3 |
10 |
1. Knebøy m/ball
2. Balanse
3. Knestående roing
4. Omvendt flyes
5. Utfall
6. Push-ups
Se også våre artikler:
"Lars på 74, trener som en 20-åring!",
"Slik trener Randi 53 seg sterk og stram".