Øvelsene for deg over 60!

Øyvind Holt

Personlig Trener

Øyvind har en bachelor i Fysisk aktivitet og helse fra Norges Idrettshøgskole. Her har han også studert pedagogikk og personlig trening. Gjennom lang erfaring og utdanning har Øyvind bred kunnskap om trening og generell helse i alle aldre.

Styrketrening og balanse er viktig i alle aldre, men aller viktigst når kroppen blir eldre. Ved å gjennomføre øvelsene nedenfor 1-2 ganger i uken, vil du oppleve økt styrke i viktige muskelgrupper og bedre balanse.

 

Øvelse	Serie	Reps
Knebøy m/ball	3	10
Balanse	2-4	8+8
Knestående roing	3	10
Omvendt flyes	3	10
Utfall	3	10+10
Push-ups	3	10

 

1. Knebøy m/ball

 

2. Balanse

 

3. Knestående roing

 

4. Omvendt flyes

 

5. Utfall

 

6. Push-ups

 

Se også våre artikler: 
"Lars på 74, trener som en 20-åring!",
"Slik trener Randi 53 seg sterk og stram".

Relaterte artikler

• Program

  Vegard Tangen

  Effektiv trening med kettlebells

  5 øvelser trener hele kroppen!
• Program

  Rasmus Engberg

  4 enkle øvelser med slede

  Prøv Prowler for effektiv trening
• Program

  Natalie Totland

  Prøv disse 6 øvelsene på solsengen

  Ferietreningen du kan gjøre overalt
• Program

  Karina Danielsen

  Økten som gjør deg sterk med strikk

  7 øvelser du kan gjøre over alt

Tilbake