Øvelsene for deg over 60!

Øyvind Holt

Personlig Trener

Øyvind har en bachelor i Fysisk aktivitet og helse fra Norges Idrettshøgskole. Her har han også studert pedagogikk og personlig trening. Gjennom lang erfaring og utdanning har Øyvind bred kunnskap om trening og generell helse i alle aldre.

Styrketrening og balanse er viktig i alle aldre, men aller viktigst når kroppen blir eldre. Ved å gjennomføre øvelsene nedenfor 1-2 ganger i uken, vil du oppleve økt styrke i viktige muskelgrupper og bedre balanse.

 

Øvelse	Serie	Reps
Knebøy m/ball	3	10
Balanse	2-4	8+8
Knestående roing	3	10
Omvendt flyes	3	10
Utfall	3	10+10
Push-ups	3	10

 

1. Knebøy m/ball

 

2. Balanse

 

3. Knestående roing

 

4. Omvendt flyes

 

5. Utfall

 

6. Push-ups

 

Se også våre artikler: 
"Lars på 74, trener som en 20-åring!",
"Slik trener Randi 53 seg sterk og stram".

Relaterte artikler

• Program

  Bastian Stoermann-Næss

  Nytt styrkeprogram for jenter

  Ta det med på trening!
• Program

  Øyvind Holt

  Enkel slyngetrening på 1-2-3

  Bli sterkere, unngå skader!
• Program

  Vegard Tangen

  Program for økt muskelmasse

  Tren for å bli sterkere! Video av øvelser.
• Program

  Andreas Olav Skjetne

  Knallhard økt for bryst og triceps

  5 øvelser du må teste på trening!

Tilbake