Det er ikke bare jentene som bør trene beina, men gutta også. Her er en økt for deg som ønsker å jobbe med både styrke, utholdenhet og eksplosivitet i både ben og kjernemuskulatur. Mot slutten av økten kan det hende du kjenner pulsen øke litt også.
God trening!
|
Øvelse |
Serier |
Reps |
|
Frontbøy |
5 |
5 |
|
Markløft |
5 |
5 |
|
Utfall bakover |
5 |
8 |
|
Lårcurl i redcord slynge |
5 |
12 |
|
Kettlebell swing |
5 |
20 |
1. Frontbøy
Lær mer om teknikk i Knebøy her:
2. Markløft
Lær mer om teknikk i Markløft her:
3. Utfall bakover
Lær mer om teknikk i Utfall her:
