Don´t skip leg day!

Maria Martinsen

Personlig Trener

Maria er utdannet personlig trener og kostholdsveileder. Hun har tidligere konkurrert i bikini fitness og driver bloggen lykkeligsterk.no. Hennes spesialiteter er muskelvekst, fettreduksjon og livsstilsendring.

Det er ikke bare jentene som bør trene beina, men gutta også. Her er en økt for deg som ønsker å jobbe med både styrke, utholdenhet og eksplosivitet i både ben og kjernemuskulatur. Mot slutten av økten kan det hende du kjenner pulsen øke litt også.

God trening!
 

Øvelse	Serier	Reps
Frontbøy	5	5
Markløft	5	5
Utfall bakover	5	8
Lårcurl i redcord slynge	5	12
Kettlebell swing	5	20

 

 

1. Frontbøy

Lær mer om teknikk i Knebøy her:

 

2. Markløft

Lær mer om teknikk i Markløft her:

 

3. Utfall bakover

Lær mer om teknikk i Utfall her:

 

4. Lårcurl i redcord slynge


5. Kettlebell swing

Relaterte artikler

• Program

  Vegard Tangen

  Effektiv trening med kettlebells

  5 øvelser trener hele kroppen!
• Program

  Rasmus & Susanne Engberg

  4 enkle øvelser med slede

  Prøv Prowler for effektiv trening
• Program

  Natalie Totland

  Prøv disse 6 øvelsene på solsengen

  Ferietreningen du kan gjøre overalt
• Program

  Karina Danielsen

  Økten som gjør deg sterk med strikk

  7 øvelser du kan gjøre over alt

Tilbake