Don´t skip leg day!

Maria Martinsen

Personlig Trener

Maria er utdannet personlig trener og kostholdsveileder. Hun har tidligere konkurrert i bikini fitness og driver bloggen lykkeligsterk.no. Hennes spesialiteter er muskelvekst, fettreduksjon og livsstilsendring.

Det er ikke bare jentene som bør trene beina, men gutta også. Her er en økt for deg som ønsker å jobbe med både styrke, utholdenhet og eksplosivitet i både ben og kjernemuskulatur. Mot slutten av økten kan det hende du kjenner pulsen øke litt også.

God trening!
 

Øvelse	Serier	Reps
Frontbøy	5	5
Markløft	5	5
Utfall bakover	5	8
Lårcurl i redcord slynge	5	12
Kettlebell swing	5	20

 

 

1. Frontbøy

Lær mer om teknikk i Knebøy her:

 

2. Markløft

Lær mer om teknikk i Markløft her:

 

3. Utfall bakover

Lær mer om teknikk i Utfall her:

 

4. Lårcurl i redcord slynge


5. Kettlebell swing

Relaterte artikler

• Program

  Bastian Stoermann-Næss

  Sirkeltrening for gutta

  Effektivt økt med styrkeøvelser
• Program

  Stine Sofie Grasto

  God helse på 25 minutter

  3 økter for deg som har det travelt!
• Program

  Bastian Stoermann-Næss

  Nytt styrkeprogram for jenter

  Ta det med på trening!
• Program

  Andreas Olav Skjetne

  Knallhard økt for bryst og triceps

  5 øvelser du må teste på trening!

Tilbake