Bli Med I Trekningen Av 6 Mnd Gratis Trening

Få ferske artikler hver Mandag!

Raske og sunne energibarer på 1-2-3

Perfekt for en travel hverdag

Kjetil Fosse
Personlig trener og Ernæringsfysiolog
Kjetil har en bachelor i ernæring og er utdannet personlig trener. Han har spesialisering i hypertrofi, maksimal fettforbrenning og vektreduksjon fra AFPT. Hans spesialitet er vektreduksjon og funksjonell trening.

Har du dårlig tid på jobb? Løper du mellom møter og har ikke tid til å spise et godt måltid? Ikke tid til å spise etter trening? Da er energibar et bra alternativ. Denne energibaren inneholder godt med næringsstoffer du trenger for å komme deg gjennom dagen.

Ingredienser:

  • 2 kopper havregryn (160g)
  • 1/2 kopp melk styrk
  • 2 ts kanel
  • 3 ss honning
  • 1 kopp peanøttsmør (ca. 16 ss)
  • 4 1/2 scoops proteinpulver (ca. 135g)
  • 15 dråper flytende søtningsmiddel (valgfritt)
  • 2-3 hakkede sjokoladebiter (valgfritt)
  • 1 liten boks rosiner

Fremgangsmåte:

Bland melk, honning og peanøttsmør i en kjele på lav varme til det er blandet godt sammen. Ha i resten av ingrediensene og mer melk hvis oppskriften ser ut til å være tørr (den skal være svært tykk).

Ha massen over i en avlang form og smør det utover slik at det får en passende tykkelse. La det så avkjøles/stivne i en periode før du kutter opp i ca. 10 biter.

Pakk de gjerne inn i gladpack om du ønsker å ha de med deg i baggen.

Næringsinnhold per bar (10 Stk):

  • Kalorier: 307
  • Fett: 14g
  • Karbohydrater: 29g
  • Fiber: 4g
  • Protein: 18,5 g

Ønsker du kostholdshjelp fra Kjetil? Ta kontakt med han her!

Bli Med I Trekningen Av 6 Mnd Gratis Trening

Få ferske artikler hver mandag

Relaterte artikler


Tilbake