Bli Med I Trekningen Av 6 Mnd Gratis Trening

Få ferske artikler hver Mandag!

3 herlige smoothies

Lite kalorier og veldig godt

Kjetil Fosse
Personlig trener og Ernæringsfysiolog
Kjetil har en bachelor i ernæring og er utdannet personlig trener. Han har spesialisering i hypertrofi, maksimal fettforbrenning og vektreduksjon fra AFPT. Hans spesialitet er vektreduksjon og funksjonell trening.

Smoothies finner du overalt: i kjøpesenteret, på fast-food restauranter og i kaffebarer. Men for det meste kan disse smoothies bedre bli beskrevet som en fruktmilkshake.

Fylt med sukker, frossen yoghurt og iskrem gjør de ofte mer skade enn godt. Men gjort riktig, med store menger frukt og grønnsaker er smoothie et supert mellommåltid.

Når du setter sammen en smoothie, kan du med fordel bruke de ferskeste økologiske ingredienser fra butikkene. Her er mulighetene utallige! Bare å prøve seg frem!

Tips når du skal lage smoothie:

  • Invester i en god blender
  • Forbered frossen frukt for å spare tid. Klipp og legg i fryseposer
  • Frosne bananer går en lang vei. skrell, skjær, og frys dem
  • Legg ingredienser som melk, yoghurt, vann eller juice først for å få bevegelse i blenderen. Deretter legges lettere og tørrere ingredienser, etterfulgt av tunge ingredienser som is og frukt
  • Har du ikke frosne bær kan disse erstattes med isbiter

Her er tre forskjellige smoothies som jeg synes er gode.

Jordbær mango smoothie

Ingredienser (3 store glass):

  • 1 kopp kokosmelk
  • 1 banan, skrelt, i skiver, og frossen
  • 1 mango, delt i skiver
  • 5-7 store jordbær, kuttet og frossen

Fremgangsmåte:

Bland ingrediensene i blender og kjør til en fin konsistens.

Super Smoothie

Ingredienser (2 glass):

  • 1 frossen banan , skrelt og skivet
  • 2 kopper frosne jordbær, bringebær, eller kirsebær
  • 1 kopp melk
  • 1/2 kopp naturell- eller vaniljeyoghurt
  • 1/2 kopp ferskpresset appelsinjuice

Fremgangsmåte:

Bland ingrediensene i blender og kjør til en fin konsistens.

Vitaminsjokk Smoothie

Ingredienser (2 glass):

  • 6 gulrøtter
  • 2 appelsin
  • 1 cantaloupe melon
  • 8 store isbiter

Fremgangsmåte:

  1. Skrell og rens grønnsaker og frukt. Kutt opp i store biter
  2. Bland ingrediensene i blender og kjør til en fin konsistens.

Nyt din hjemmelagde smothie med god samvittighet :)

Bli Med I Trekningen Av 6 Mnd Gratis Trening

Få ferske artikler hver mandag

Relaterte artikler


Tilbake