Vinn Pulsklokke!

Få våre nyeste artikler på mail

5 raske og proteinrike frokostforslag

Disse næringsrike frokostforslagene gir deg en god start på dagen.

Henning Holm
PT- Ansvarlig
Henning er en av Norges mest erfarne personlig trenere og er i dag ansvarlig for personlig trening hos EVO. Han er kjent som treningsekspert i media, og er en anerkjent foredragsholder om trening.

Cottage Cheese med bær og nøtter

Denne frokosten er perfekt til de dagene du har dårlig tid. Du kan velge mellom å bruke fryste eller ferske bær, og om du ikke har mandler – bruk de nøttene du har for hånden og liker best!

Ingredienser

  • 100 gram bær
  • 150 gram Cottage Cheese
  • 10 gram mandler

Proteinrik havregrynsgrøt

Havregryn er en flott kilde til sunne karbohydrater. For å få i deg mer proteiner på morgenen kan du spice opp grøten med litt proteinpulver. Velg mellom smakene sjokolade og vanilje – begge fungerer godt.

Ingredienser

  • 40 gram havregryn
  • 10 gram sjokoladeprotein
  • 1 ss sukrin
  • Kanel 

Lag havregrynsgrøt i kjele eller i mikroen, og bland inn ønsket proteinpulver. Topp med sukrin og kanel. Ønsker du variasjon? Prøv litt kardemomme istedenfor kanel.

Superrask frokostomelett

Lei av kokte egg? Denne omeletten tar ca. 5 minutter og smaker himmelsk.

Ingredienser

  • 2 egg
  • 50 gram røkt skinke
  • Litt paprika (evt. andre grønsaker)
  • Krydder (eks. fersk basilikum, salt og pepper)

Pisk sammen egg, krydder og oppkuttet skinke og paprika i en liten bolle. Stek i et par minutter på hver side og nyt.

Frokost-smoothie

Denne smoothien gir deg en frisk start på dagen.

Ingredienser

  • 1 egg
  • 1 scoop sjokoladeprotein
  • 1 banan
  • 100 gram Fryste bær
  • 3-4 isbiter
  • 100 gram yoghurt naturell
  • Litt sitronsaft (kan sløyfes)
  • 1-2 dl vann

Bland alle ingrediensene i en blender eller med stavmiker, og nyt med et sugerør.

Ostelomper med skinke

Liker du ostesmørbrød? Da må du teste ut denne oppskriften! Disse kan lages i toastjern eller vaffeljern.

Ingredienser 2 stk

  • 2 speltlomper
  • 2 skiver gulost
  • 4 tynne skiver kokt/røkt kinke
  • Sennep
  • Sukkerfri ketchup
  • Basilikum/Pizzakrydder

Fyll lompene med gulost, skinke, og det du ønsker av sennep, ketchup og krydder. Brett lompene to ganger til små firkanter, og stek dem i vaffeljern eller toastjern.

Hver frokost inneholder ca. 250 kalorier.

Kilde: Ingridsblogg.no

Vinn Pulsklokke!

Få våre nyeste artikler på mail

Relaterte artikler


Tilbake