Vinn Pulsklokke!

Få våre nyeste artikler på mail

Øvelsene for deg over 60!

Enkle og effektive øvelser

Øyvind Holt
Personlig Trener
Øyvind har en bachelor i Fysisk aktivitet og helse fra Norges Idrettshøgskole. Her har han også studert pedagogikk og personlig trening. Gjennom lang erfaring og utdanning har Øyvind bred kunnskap om trening og generell helse i alle aldre.

Styrketrening og balanse er viktig i alle aldre, men aller viktigst når kroppen blir eldre. Ved å gjennomføre øvelsene nedenfor 1-2 ganger i uken, vil du oppleve økt styrke i viktige muskelgrupper og bedre balanse.


 

Øvelse

Serie

Reps

Knebøy m/ball

3

10

Balanse

2-4

8+8

Knestående roing

3

10

Omvendt flyes

3

10

Utfall

3

10+10

Push-ups

3

10

 

1. Knebøy m/ball

 

2. Balanse

 

3. Knestående roing

 

4. Omvendt flyes

 

5. Utfall

 

6. Push-ups

 

Se også våre artikler: 
"Lars på 74, trener som en 20-åring!",
"Slik trener Randi 53 seg sterk og stram".

Vinn Pulsklokke!

Få våre nyeste artikler på mail

Relaterte artikler


Tilbake