Bli Med I Trekningen Av 6 Mnd Gratis Trening

Få ferske artikler hver Mandag!

Don´t skip leg day!

Tannpirkere ut av shortsen er ikke stilig!

Maria Martinsen
Personlig Trener
Maria er utdannet personlig trener og kostholdsveileder. Hun har tidligere konkurrert i bikini fitness og driver bloggen lykkeligsterk.no. Hennes spesialiteter er muskelvekst, fettreduksjon og livsstilsendring.

Det er ikke bare jentene som bør trene beina, men gutta også. Her er en økt for deg som ønsker å jobbe med både styrke, utholdenhet og eksplosivitet i både ben og kjernemuskulatur. Mot slutten av økten kan det hende du kjenner pulsen øke litt også.

God trening!
 

Øvelse

Serier

Reps

Frontbøy

5

5

Markløft

5

5

Utfall bakover

5

8

Lårcurl i redcord slynge

5

12

Kettlebell swing

5

20

 


 

1. Frontbøy

Lær mer om teknikk i Knebøy her:
"Knebøy på 1-2-3".
 

2. Markløft

Lær mer om teknikk i Markløft her:
"Markløft på 1-2-3".
 

3. Utfall bakover

Lær mer om teknikk i Utfall her:
"Utfall på 1-2-3".
 

4. Lårcurl i redcord slynge


5. Kettlebell swing

Bli Med I Trekningen Av 6 Mnd Gratis Trening

Få ferske artikler hver mandag

Relaterte artikler


Tilbake