Vinn Pulsklokke!

Få våre nyeste artikler på mail

Oppskrift på raske og sunne energibarer

Dårlig tid? Da er hjemmelagde energibarer et godt alternativ. 

Kjetil Fosse
Personlig trener og Ernæringsfysiolog
Kjetil har en bachelor i ernæring og er utdannet personlig trener. Han har spesialisering i hypertrofi, maksimal fettforbrenning og vektreduksjon fra AFPT. Hans spesialitet er vektreduksjon og funksjonell trening.

Har du dårlig tid på jobb? Løper du mellom møter og har ikke tid til å spise et godt måltid? Ikke tid til å spise etter trening? Da er energibar et bra alternativ. Denne energibaren inneholder godt med næringsstoffer du trenger for å komme deg gjennom dagen.

Ingredienser:

  • 2 kopper havregryn (160g)
  • 1/2 kopp melk styrk
  • 2 ts kanel
  • 3 ss honning
  • 1 kopp peanøttsmør (ca. 16 ss)
  • 4 1/2 scoops proteinpulver (ca. 135g)
  • 15 dråper flytende søtningsmiddel (valgfritt)
  • 2-3 hakkede sjokoladebiter (valgfritt)
  • 1 liten boks rosiner

Fremgangsmåte:

Bland melk, honning og peanøttsmør i en kjele på lav varme til det er blandet godt sammen. Ha i resten av ingrediensene og mer melk hvis oppskriften ser ut til å være tørr (den skal være svært tykk).

Ha massen over i en avlang form og smør det utover slik at det får en passende tykkelse. La det så avkjøles/stivne i en periode før du kutter opp i ca. 10 biter.

Pakk de gjerne inn i gladpack om du ønsker å ha de med deg i baggen.

Næringsinnhold per bar (10 Stk):

  • Kalorier: 307
  • Fett: 14g
  • Karbohydrater: 29g
  • Fiber: 4g
  • Protein: 18,5 g

Ønsker du kostholdshjelp fra Kjetil? Ta kontakt med han her!

Vinn Pulsklokke!

Få våre nyeste artikler på mail

Relaterte artikler


Tilbake